Broilerikiusaus,tulinen,maidoton

Laita perunasipuli ja broilerisuikaleet kerroksittain vuokaan.

Laita muut ainekset, paitsi vesi, vuokaan ja sekoita tehosekoittajalla ne kaikki sekaisin.

Kaada seos vuokaan perunoiden ja broilerisuikaleiden päälle.

Valele vedellä lopuksi mausteet ym. vuokaan.

Voit sekoittaa halutessasi ennen ja paistamisen aikana.

Kypsennä n. 200-225 asteessa reilu tunti.

Ensin kuumemmassa ja pinnan ruskistuessa vähennä lämpöä ja anna hautua kypsäksi.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g40g26kcal0.6g6g0g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g28g27kcal5.6g0g0.5g0g
Kevytruoka, kaurakerma, 6 % (Gogreen), annos 200g16g13kcal0.1g1.1g1g0.2g
Jalotofu, kylmäsavu (Oy soya ab), annos 300g8.2g12kcal1.4g0.1g0.7g0g
Suola, annos 3g1.2g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g1.8g1.4kcal0g0.3g0g0g
Tulinen chilikastike (Spice up!), annos 200g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g0.6g2kcal0.1g0.3g0.1g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 16g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana225g162kcal15.6g15.6g4.6g0.6g
Valittu annoskoko113g81kcal7.8g7.8g2.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna56g41kcal3.9g3.9g1.2g0.2g
Arvot/100g100g72kcal6.9g6.9g2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389449