Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 12g10kcal0.1g2.1g0g0.2g
Kananmuna kuoreton 24g34kcal3g0.1g2.5g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 7.5g3.2kcal0.7g0g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g19g65kcal0.5g15g0.1g1.2g
Leivinjauhe 0.4g0.7kcal0g0.2g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka0.5g2kcal0g0.5g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.5g1.8kcal0g0.4g0g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g14g53kcal10.5g0.9g0.8g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g25g18kcal3g1g0.1g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g10g3.7kcal0.4g0.5g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.5g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana225g384kcal36.6g42g7g3g
Valittu annoskoko113g192kcal18.3g21g3.5g1.5g
Annoskoko puolitettuna56g96kcal9.2g10.5g1.8g0.8g
Arvot/100g100g170kcal16.2g18.6g3.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658