Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 68g | 122kcal | 7.5g | 15.6g | 2g | 4.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 1g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 5.5g | 31kcal | 1.1g | 1g | 2.5g | 0.2g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 1.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 226g | 395kcal | 21g | 35.8g | 15.8g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 198kcal | 10.5g | 17.9g | 7.9g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 99kcal | 5.3g | 9g | 4g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.8g | 7g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu