Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 10g34kcal0g8.1g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 45g153kcal4.5g31.2g0.5g1.6g
Tomaattisose tomaattipyree 108g82kcal4.9g14g0.2g1.1g
Auringonkukkaöljy 61g538kcal0g0g60.9g0g
Valkosipuli 5.4g5.9kcal0.4g0.9g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 15g45kcal1.4g2g3.5g0.2g
Soijakastike 24g15kcal1.3g2.3g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g142g455kcal73.9g39.8g0.7g22.7g
Vesi, vesijohtovesi 507g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 203g61kcal2.5g9.7g0.4g3.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2240g2779kcal177.8g216g132.6g58.2g
Valittu annoskoko1120g1389kcal88.9g108g66.3g29.1g
Annoskoko puolitettuna560g695kcal44.5g54g33.2g14.6g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.6g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275