Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		113g	404kcal	7.3g	88.1g	4.9g	7.1g
Vesi, vesijohtovesi		430g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		215g	71kcal	7.1g	10.5g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		30g	217kcal	0.3g	0.3g	24.1g	0g
Kananmuna kuoreton		52g	74kcal	6.5g	0.2g	5.3g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		151g	505kcal	18.1g	99.4g	3.6g	12.4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		129g	465kcal	16.8g	90.4g	2.7g	4.8g
	Annoskoko tuplana	2240g	3471kcal	112.2g	577.8g	81.2g	48.6g
	Valittu annoskoko	1120g	1735kcal	56.1g	288.9g	40.6g	24.3g
	Annoskoko puolitettuna	560g	868kcal	28.1g	144.5g	20.3g	12.2g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu