Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 310g56kcal1.7g7.7g1.2g2.2g
Peruna, vanha, kuorittu 179g136kcal3.4g27.7g0.4g1.8g
Sipuli (kuorittu)27g7.2kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Paprika punainen 45g13kcal0.4g2g0.2g0.9g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g166g58kcal1.7g11.3g0.8g2.3g
Oliiviöljy 60g531kcal0g0g60.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 67g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 267g522kcal42.7g9.9g34.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2240g2647kcal100.4g119.8g195g15.4g
Valittu annoskoko1120g1323kcal50.2g59.9g97.5g7.7g
Annoskoko puolitettuna560g662kcal25.1g30g48.8g3.9g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976