Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 960g | 5701kcal | 220.8g | 121g | 475.2g | 57.6g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 160g | 112kcal | 12.8g | 13.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2240g | 11626kcal | 467.2g | 268.2g | 950.4g | 115.2g | |
| Valittu annoskoko | 1120g | 5813kcal | 233.6g | 134.1g | 475.2g | 57.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 560g | 2907kcal | 116.8g | 67.1g | 237.6g | 28.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu