Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 1564g | 458kcal | 14.7g | 70.4g | 6.3g | 29.7g | |
| Paprika keltainen | 1564g | 471kcal | 14.7g | 79.7g | 3.1g | 31.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1876g | 507kcal | 24.4g | 90.1g | 3.8g | 31.9g | |
| Valkosipuli | 50g | 54kcal | 4g | 8.2g | 0.3g | 1.1g | |
| Herkkusieni | 1251g | 199kcal | 26.3g | 3.8g | 4.1g | 18.8g | |
| Kirjolohi meri, filee | 3315g | 5480kcal | 555.2g | 0g | 364.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 13g | 35kcal | 1.4g | 4.8g | 0.4g | 3.3g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 344g | 92kcal | 1.4g | 4.9g | 2.5g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14591kcal | 1284.2g | 523.8g | 770.2g | 244.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7295kcal | 642.1g | 261.9g | 385.1g | 122.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3648kcal | 321.1g | 131g | 192.6g | 61.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu