Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g120g72kcal0.5g18g0.1g0.5g
Mango (tuore)263g176kcal1.3g40.2g0.8g5.5g
Papaija, keskikok, 1 kpl175g68kcal1.1g17.2g0.2g3.7g
Osterikastike, Blue Dragon13g16kcal0.4g3.5g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli61g17kcal0.9g2.3g0.4g0.7g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g26g45kcal0g10.8g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g376g357kcal75.2g0g6.4g0g
Vesi88g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2243g1501kcal158.8g184g15.8g20.8g
Valittu annoskoko1122g750kcal79.4g92g7.9g10.4g
Annoskoko puolitettuna561g375kcal39.7g46g4g5.2g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906