Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g213g308kcal35.1g3.2g18.1g1.7g
Oliiviöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Tomaattisose tomaattipyree 50g38kcal2.2g6.4g0.1g0.5g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g300g300kcal32.4g13.2g13.2g0g
Sipuli 125g38kcal1.6g6g0.3g2.1g
Paprika vihreä 200g43kcal1.9g5g0.6g3.8g
Tomaattisose tomaattipyree 125g95kcal5.6g16.1g0.3g1.3g
Tortilla (maissi, Old El Paso)100g340kcal10g60g7g2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2245g2500kcal177.6g219.8g99.2g22.8g
Valittu annoskoko1123g1250kcal88.8g109.9g49.6g11.4g
Annoskoko puolitettuna561g625kcal44.4g55g24.8g5.7g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=140634