Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 3325g600kcal18.6g83.1g13.3g23.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g3325g675kcal20g126.4g10g46.6g
Meetwursti Hk,kotimainen441g1762kcal92.5g0g154.2g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g1039g1247kcal35.3g37.4g103.9g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 416g511kcal16.5g17.9g41.8g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g416g1455kcal116.4g8.3g108.1g0g
Sipuli (kuorittu)1039g281kcal13.5g49.9g2.1g17.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g13062kcal625.6g646g866.8g175.2g
Valittu annoskoko10000g6531kcal312.8g323g433.4g87.6g
Annoskoko puolitettuna5000g3266kcal156.4g161.5g216.7g43.8g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=463816