Inkivääripirtelö
50 g inkivääriä
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, keskikokoinen 200g | 140g | 48kcal | 0.3g | 9.9g | 0.4g | 2.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 35g | 28kcal | 0.6g | 6.2g | 0.3g | 0.7g | |
| Proteiinijauhe(heraproteiini) (Fast), annos 20g | 70g | 284kcal | 52.5g | 4.8g | 6.2g | 0g | |
| Spirulina, luomu (jauhettu) (Deliservice), annos 5g | 3.5g | 11kcal | 0.5g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 70g | 23kcal | 0.4g | 3.9g | 0.1g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2247g | 963kcal | 111g | 88.8g | 15.2g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 1124g | 482kcal | 55.5g | 44.4g | 7.6g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 562g | 241kcal | 27.8g | 22.2g | 3.8g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 43kcal | 4.9g | 4g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu