Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 292g70kcal5.3g6.4g0.9g6.7g
Parsakaali brokkoli 292g102kcal13.5g5.7g0.9g7.3g
Broilerisuikale, keskiarvo 234g284kcal49.6g0g9.3g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%88g114kcal2.6g1.8g11.4g0.1g
Ruokakerma Valio 5%117g70kcal1.4g3.3g5.8g0g
Oliiviöljy 14g124kcal0g0g14g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%88g245kcal25.4g2.2g14.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2247g2020kcal195.6g38.8g114.4g28.2g
Valittu annoskoko1124g1010kcal97.8g19.4g57.2g14.1g
Annoskoko puolitettuna562g505kcal48.9g9.7g28.6g7.1g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373942