Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 43g | 154kcal | 3.5g | 33.6g | 0.2g | 0.7g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 23g | 30kcal | 2.3g | 0.7g | 2.1g | 0.1g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 23g | 28kcal | 2.8g | 0.5g | 1.6g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 23g | 23kcal | 1.6g | 0.7g | 1.6g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 1.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 226g | 470kcal | 20.4g | 71g | 11g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 235kcal | 10.2g | 35.5g | 5.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 118kcal | 5.1g | 17.8g | 2.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.4g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu