Kreikkalainen kalavuoka

Tän ei ole tarkoitus olla mikään Pirkka-mainos, mut nää tuotteet nyt vaan sattuu olemaan Pirkkaa :)

3 pkt Pirkka kahden kalan kuutiota pakasteena
300 g tuoretta tai pakaste parsakaalia
1 prk Pirkka fetajuustokuutiota öljyssä (öljy valutettu pois)
2 prk Valio ruokakerma 5%

aurinkokuivattuja tomaatteja
mustia oliiveja

tuore parsakaali kannattaa esikypsentää keittämällä ensin, samalla voi pelkät kalakuutiot laittaa lämpenevään uuniin sulamaan.

Kun parsakaali on kypsentynyt sopivaksi, niin lisätään muut aineet vuokaan ja kypsennetään n. 200 asteisessa uunissa n. 35 min tai niin kauan että pinta on kauniin ruskea.

Tarjoillaan täysjyväriisin tai perunoiden kera.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa

Elviira
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kahden kalan kuutiot (Pirkka), annos 150g49g49kcal9.3g0g1.1g0g
Fetajuustokuutiot öljymarinadissa (Pirkka)21g55kcal3.7g0.4g4.3g0g
Parsakaali, tuore, 257g16g4.9kcal0.8g0.3g0g0.3g
Ruokakerma Valio 5%22g13kcal0.3g0.6g1.1g0g
Aurinkokuivatut tomaatit ilman öljyä2.7g4.9kcal0.1g0.3g0.2g0g
Oliivi musta kivetön (Pirkka)2.7g3.2kcal0g0.1g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana226g261kcal28.4g3.4g14.2g0.6g
Valittu annoskoko113g131kcal14.2g1.7g7.1g0.3g
Annoskoko puolitettuna57g65kcal7.1g0.9g3.6g0.2g
Arvot/100g100g115kcal12.5g1.5g6.3g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=138905