Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 0.5g | 4.4kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 25g | 11kcal | 2.5g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 14g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 25g | 7.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 18g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 9g | 32kcal | 0.9g | 5.6g | 0.7g | 0.2g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 8.5g | 7.8kcal | 1.3g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 227g | 179kcal | 13.8g | 17.4g | 6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 89kcal | 6.9g | 8.7g | 3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 45kcal | 3.5g | 4.4g | 1.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.7g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu