Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 39g | 43kcal | 9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 28g | 59kcal | 6.7g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 28g | 62kcal | 3.7g | 0.1g | 5.2g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 14g | 15kcal | 2.5g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 4.2g | 13kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 227g | 384kcal | 44.6g | 5.4g | 19.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 192kcal | 22.3g | 2.7g | 9.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 96kcal | 11.2g | 1.4g | 4.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.6g | 2.4g | 8.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu