Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 30g | 75kcal | 3.3g | 2.7g | 5.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 35g | 9kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 38g | 30kcal | 1.9g | 5.3g | 0.4g | 1.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.9g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 227g | 238kcal | 11.2g | 21.2g | 12.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 119kcal | 5.6g | 10.6g | 6.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 60kcal | 2.8g | 5.3g | 3.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 4.9g | 9.3g | 5.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu