Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 70g | 78kcal | 16.2g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 7.8g | 12kcal | 0.3g | 0.8g | 0.8g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 31g | 19kcal | 1.6g | 1.9g | 0.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.3g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 1.9g | 7.6kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 227g | 233kcal | 36.2g | 9.2g | 5.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 117kcal | 18.1g | 4.6g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 58kcal | 9.1g | 2.3g | 1.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 15.9g | 4g | 2.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu