Pannukakku
8 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
1 rkl sokeria
1 tl vanilliinisokeria
1 tl suolaa
5 dl vehnäjauhoja
100 g voisulaa
Sekoita aineet, paista 225 asteessa n. 15 min, kunnes pinta on kullanruskea.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Mannas
3 munaa
1 rkl sokeria
1 tl vanilliinisokeria
1 tl suolaa
5 dl vehnäjauhoja
100 g voisulaa
Sekoita aineet, paista 225 asteessa n. 15 min, kunnes pinta on kullanruskea.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Mannas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 63g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 7.8g | 57kcal | 0.1g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Sokeri | 0.9g | 3.8kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 29g | 101kcal | 3g | 20.5g | 0.4g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 13g | 17kcal | 1.7g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 0.1g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 227g | 398kcal | 13.8g | 49.2g | 15.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 199kcal | 6.9g | 24.6g | 7.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 100kcal | 3.5g | 12.3g | 3.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 6.1g | 21.6g | 6.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu