Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 424g | 605kcal | 53g | 1.3g | 43.5g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 200g | 106kcal | 11.4g | 10.6g | 1g | 6.2g | |
| Paprika, punainen | 200g | 51kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 4g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 100g | 124kcal | 3g | 25.6g | 0.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 80g | 456kcal | 18.2g | 15.6g | 39.7g | 4.8g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 130g | 456kcal | 33.8g | 3.2g | 35.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2268g | 3596kcal | 242.4g | 131g | 241.4g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 1134g | 1798kcal | 121.2g | 65.5g | 120.7g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 567g | 899kcal | 60.6g | 32.8g | 60.4g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu