Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 138g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 250g | 105kcal | 24.5g | 3.8g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli | 138g | 42kcal | 1.7g | 6.6g | 0.3g | 2.3g | |
| Paprika punainen | 250g | 73kcal | 2.4g | 11.3g | 1g | 4.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 175g | 36kcal | 1.1g | 6.7g | 0.5g | 2.5g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 94g | 319kcal | 9.4g | 56.3g | 6.6g | 1.9g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 85g | 78kcal | 13.5g | 2.1g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2270g | 1788kcal | 139.6g | 174.4g | 59g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 1135g | 894kcal | 69.8g | 87.2g | 29.5g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 568g | 447kcal | 34.9g | 43.6g | 14.8g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.7g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu