Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 343g | 45kcal | 3.8g | 3.4g | 0.7g | 4.1g | |
| Kurkku | 228g | 25kcal | 1.3g | 3.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 214g | 44kcal | 1.3g | 8.1g | 0.6g | 3g | |
| Paprika, punainen | 114g | 29kcal | 1g | 5.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 114g | 288kcal | 18.3g | 1.8g | 22.8g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 114g | 594kcal | 24g | 26.3g | 42.2g | 6.9g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 5.7g | 51kcal | 0g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2272g | 2150kcal | 99.4g | 96.2g | 145.4g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 1136g | 1075kcal | 49.7g | 48.1g | 72.7g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 568g | 538kcal | 24.9g | 24.1g | 36.4g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu