Banaani-ananas-maitorahka -pirtelö
1 banaani
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 267g | 225kcal | 2.9g | 48.9g | 1.1g | 4.8g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 668g | 374kcal | 56.8g | 33.4g | 1.3g | 0g | |
| Banaanijogurtti, rasvaton, Valio | 201g | 80kcal | 7.6g | 12.8g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2272g | 1358kcal | 134.6g | 190.2g | 5.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 1136g | 679kcal | 67.3g | 95.1g | 2.6g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 568g | 340kcal | 33.7g | 47.6g | 1.3g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 5.9g | 8.4g | 0.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu