Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl578g763kcal75.7g1.7g48g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g399g1236kcal103.6g8g87.7g0g
Pellavarouhe reformi luomu90g287kcal26g6.3g17.9g27.8g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g20g11kcal1.2g0.6g0.4g19.9g
Leivinjauhe 20g35kcal1g7.5g0g0.1g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g30g171kcal5.3g2.1g14.8g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2272g5006kcal425.6g52.4g337.6g102.6g
Valittu annoskoko1136g2503kcal212.8g26.2g168.8g51.3g
Annoskoko puolitettuna568g1251kcal106.4g13.1g84.4g25.7g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=247442