Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 175g | 105kcal | 1.8g | 7.9g | 7g | 1.1g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 219g | 788kcal | 18.6g | 168.4g | 4.4g | 8.8g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 175g | 149kcal | 7.9g | 26.3g | 0.9g | 5.4g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 175g | 21kcal | 2.6g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 394g | 437kcal | 90.6g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2275g | 2999kcal | 243g | 410.4g | 40.4g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 1138g | 1499kcal | 121.5g | 205.2g | 20.2g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 569g | 750kcal | 60.8g | 102.6g | 10.1g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu