Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 5222g | 7449kcal | 652.7g | 15.7g | 535.2g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 949g | 437kcal | 30.4g | 45.6g | 14.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 95g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 1266g | 4937kcal | 303.8g | 0g | 417.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2373g | 482kcal | 14.2g | 90.2g | 7.1g | 33.2g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 95g | 351kcal | 0.5g | 2.8g | 38g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 27310kcal | 2003.2g | 308.6g | 2024.4g | 66.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 13655kcal | 1001.6g | 154.3g | 1012.2g | 33.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6828kcal | 500.8g | 77.2g | 506.1g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu