Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 50g | 11kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Sipuli | 3.7g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 6.2g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 19g | 56kcal | 0.6g | 0.8g | 5.6g | 0.2g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 9g | 12kcal | 0.3g | 0.4g | 0.9g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 19g | 24kcal | 1.5g | 0.8g | 1.9g | 0.6g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 6.2g | 23kcal | 1.7g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 228g | 273kcal | 8.8g | 7.8g | 22.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 136kcal | 4.4g | 3.9g | 11.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 68kcal | 2.2g | 2g | 5.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 3.9g | 3.4g | 9.8g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu