Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 17g | 4.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 33g | 6.6kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä | 23g | 24kcal | 5.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 33g | 117kcal | 4.5g | 21.8g | 1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 228g | 309kcal | 20.4g | 47.8g | 2.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 154kcal | 10.2g | 23.9g | 1.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 77kcal | 5.1g | 12g | 0.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 8.9g | 21g | 1.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu