Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		27g	7.8kcal	0.2g	1.4g	0.1g	0.6g
Banaani, kuorittu		14g	12kcal	0.1g	2.6g	0.1g	0.3g
Mustikka metsä-		13g	5.8kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.4g
Hasselpähkinät, Pirkka		2.2g	14kcal	0.3g	0.1g	1.4g	0.4g
Manteli		2.2g	14kcal	0.5g	0.1g	1.2g	0.2g
Appelsiini, kuorittu		22g	10kcal	0.1g	1.9g	0.1g	0.5g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		11g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		11g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		12g	2.4kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	228g	133kcal	2.8g	15g	6g	5.4g
	Valittu annoskoko	114g	67kcal	1.4g	7.5g	3g	2.7g
	Annoskoko puolitettuna	57g	33kcal	0.7g	3.8g	1.5g	1.4g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.2g	6.6g	2.6g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu