Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g6.3g22kcal0.4g4.8g0.1g0.1g
Vesi25g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 13g7.6kcal0.5g0.5g0.4g0.1g
Kaali, valkokaali31g6.6kcal0.4g1.1g0.1g0.7g
Rypsiöljy 0.8g7.5kcal0g0g0.8g0g
Siirappi 2.2g6.6kcal0g1.6g0g0g
Valkopippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen31g10kcal1g1.5g0g0g
Sipuli 3.4g1kcal0g0.2g0g0.1g
Lihaliemikuutio Kania1g2.3kcal0.1g0.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana228g128kcal4.8g19.6g3.2g2g
Valittu annoskoko114g64kcal2.4g9.8g1.6g1g
Annoskoko puolitettuna57g32kcal1.2g4.9g0.8g0.5g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=270066