Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 12g | 8.8kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 7.3g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 7.3g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 3.6g | 1.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.7g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 15g | 32kcal | 3.8g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 29g | 50kcal | 3.8g | 0.3g | 3.8g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 7.3g | 8.4kcal | 0.4g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 2.7g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 1.1g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 1.1g | 3.6kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 229g | 272kcal | 17g | 13.8g | 16.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 136kcal | 8.5g | 6.9g | 8.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 68kcal | 4.3g | 3.5g | 4.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.4g | 6g | 7.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu