Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g25g33kcal3.6g0.3g1.9g0.2g
Paprika keltainen 17g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Avokado, kuorittu, kivetön 12g24kcal0.3g0.1g2.3g0.8g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g23g4.5kcal0.5g0.8g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g4g32kcal0g0g3.6g0g
Tomaattipyree, Pirkka4.5g3.7kcal0.2g0.9g0g0g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)4g24kcal1.1g0.4g2.2g0.5g
Valkosipuli 1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Baby porkkanat20g5kcal0.1g1.1g0g0.5g
Hunaja 4g13kcal0g3.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana229g290kcal12.2g15.8g20g4.6g
Valittu annoskoko114g145kcal6.1g7.9g10g2.3g
Annoskoko puolitettuna57g72kcal3.1g4g5g1.2g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.9g8.7g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934