Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 1.1g | 6kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 33g | 69kcal | 7.9g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 22g | 79kcal | 6.1g | 0.4g | 5.9g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 1g | 2.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 3g | 17kcal | 0.8g | 0.3g | 1.6g | 0.3g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 6.6g | 17kcal | 1.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 229g | 519kcal | 45.4g | 1.8g | 37.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 260kcal | 22.7g | 0.9g | 18.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 130kcal | 11.4g | 0.5g | 9.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 226kcal | 19.8g | 0.8g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu