Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g39g126kcal4.9g24.8g0.8g3.2g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g39g12kcal0.6g1.6g0.2g1.2g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g26g43kcal4.7g0.4g2.5g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g3.9g6.5kcal0g1.6g0g0g
Soijakastike 1.3g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g0.4g3.9kcal0g0g0.4g0g
Sitruunamehu, laimentamaton1.3g0.3kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana229g428kcal20.6g57g12.8g8.8g
Valittu annoskoko115g214kcal10.3g28.5g6.4g4.4g
Annoskoko puolitettuna57g107kcal5.2g14.3g3.2g2.2g
Arvot/100g100g187kcal9g24.9g5.6g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661