Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 11g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 10g | 2.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 16g | 5.6kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 23g | 23kcal | 4.5g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Voi | 16g | 116kcal | 0.2g | 0.1g | 13g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 5.6g | 18kcal | 0.5g | 3.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 21g | 72kcal | 2.1g | 14.6g | 0.3g | 0.7g | |
| Leivinjauhe | 0.8g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 11g | 44kcal | 3.3g | 0.2g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 229g | 567kcal | 22.2g | 40.8g | 34.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 284kcal | 11.1g | 20.4g | 17.2g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 142kcal | 5.6g | 10.2g | 8.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 248kcal | 9.7g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu