Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 18g | 5.8kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.5g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 25g | 19kcal | 0.5g | 3.9g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 3.2g | 4kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 2.5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 22g | 24kcal | 5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 3.1g | 8.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0.8g | 0.1g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 1.1g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 136kcal | 12.6g | 13.6g | 2.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 68kcal | 6.3g | 6.8g | 1.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 34kcal | 3.2g | 3.4g | 0.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu