Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3209g136kcal22.9g8.8g0.6g0g
Kananmuna kuoreton 92g131kcal11.5g0.3g9.4g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g10g14kcal1.4g1.4g0.3g4.8g
Ruisjauho kokojyväjauho 21g63kcal1.8g11.6g0.4g2.9g
Leivinjauhe 4.2g7.3kcal0.2g1.6g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g209g192kcal27.1g2.1g8.3g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g192g29kcal3.6g3.3g0.2g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu83g142kcal25.9g0g4.2g0g
Katkarapu 150g103kcal21.7g0g1.7g0g
Sipuli (kuorittu)46g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)125g88kcal18.8g2.5g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2280g1832kcal271g67.6g51.2g17g
Valittu annoskoko1140g916kcal135.5g33.8g25.6g8.5g
Annoskoko puolitettuna570g458kcal67.8g16.9g12.8g4.3g
Arvot/100g100g80kcal11.9g3g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=105879