Kauraleipä/poro,oliivi
Käytä sinuhen kauraleseleipää!!
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Viipaloitu vihreä oliivi, Rainbow | 120g | 204kcal | 0.6g | 4.8g | 20.4g | 0g | |
| Sekaleipä, kauraleipä, vesi | 360g | 864kcal | 28.8g | 156.1g | 9.9g | 13.4g | |
| Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu | 240g | 306kcal | 51.7g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 120g | 312kcal | 37.2g | 0g | 18g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 180g | 37kcal | 1.1g | 6.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 120g | 16kcal | 1.3g | 1.2g | 0.2g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2280g | 3476kcal | 241.4g | 337.8g | 119.6g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 1140g | 1738kcal | 120.7g | 168.9g | 59.8g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 570g | 869kcal | 60.4g | 84.5g | 29.9g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 10.6g | 14.8g | 5.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu