Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl580g766kcal76g1.7g48.1g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g400g1240kcal104g8g88g0g
Pellavarouhe reformi luomu90g288kcal26.1g6.3g18g27.9g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g20g11kcal1.2g0.6g0.4g20g
Leivinjauhe 20g35kcal1g7.6g0g0.1g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g30g172kcal5.3g2.1g14.9g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2280g5023kcal427.2g52.6g338.8g103g
Valittu annoskoko1140g2512kcal213.6g26.3g169.4g51.5g
Annoskoko puolitettuna570g1256kcal106.8g13.2g84.7g25.8g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=247442