Prode-munakas
Riko munat kulhoo, lisää valkuaiset, maito ja pippuri.
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 502g | 211kcal | 49.2g | 2g | 0.5g | 0g | |
| Maito, punainen (Valio), annos 100g | 151g | 96kcal | 4.8g | 7.2g | 5.3g | 0g | |
| Valkopippuri | 35g | 100kcal | 3.7g | 14.9g | 0.7g | 9.2g | |
| Metvursti, kevyt LINJA (Hk), annos 4g | 80g | 241kcal | 20.9g | 0g | 17.7g | 0g | |
| Oltermanni 9% (Valio), annos 5g | 251g | 527kcal | 77.8g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 20g | 61kcal | 2.2g | 4.3g | 2.1g | 8.6g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 100g | 64kcal | 3.5g | 0.2g | 25.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2280g | 2602kcal | 324.2g | 57.2g | 148g | 35.6g | |
| Valittu annoskoko | 1140g | 1301kcal | 162.1g | 28.6g | 74g | 17.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 570g | 651kcal | 81.1g | 14.3g | 37g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 14.2g | 2.5g | 6.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu