Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 979g | 156kcal | 7.3g | 19.6g | 1g | 19.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 909g | 255kcal | 5.5g | 54.1g | 1.8g | 22.7g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 1399g | 490kcal | 22.4g | 96.5g | 1.4g | 19.6g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 1958g | 1958kcal | 391.6g | 9.8g | 39.2g | 0g | |
| Voi | 1399g | 10146kcal | 16.6g | 5.6g | 1137.1g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 490g | 1533kcal | 40.4g | 282.2g | 14.7g | 48.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1818g | 6239kcal | 185.3g | 1272.7g | 21.8g | 63.6g | |
| Leivinjauhe | 70g | 123kcal | 3.6g | 26.4g | 0g | 0.3g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 979g | 3818kcal | 283.9g | 14.7g | 283.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 49432kcal | 1913.2g | 3563.2g | 3001.8g | 348.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 24716kcal | 956.6g | 1781.6g | 1500.9g | 174.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 12358kcal | 478.3g | 890.8g | 750.5g | 87.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu