Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 451g | 496kcal | 103.7g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 113g | 192kcal | 2.3g | 2.8g | 19.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.6g | 69kcal | 0g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 564g | 113kcal | 9.6g | 19.2g | 1.1g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 8.5g | 22kcal | 0.2g | 0.8g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2286g | 1781kcal | 231.6g | 45.6g | 78.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1143g | 891kcal | 115.8g | 22.8g | 39.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 572g | 445kcal | 57.9g | 11.4g | 19.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu