Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 158g | 165kcal | 35.4g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Purjosipuli | 34g | 7.7kcal | 0.6g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 563g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 169g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 39g | 29kcal | 1.8g | 5.1g | 0.1g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 5.6g | 17kcal | 0.6g | 1.9g | 0.8g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.4g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 17g | 33kcal | 0.1g | 8g | 0g | 0.1g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 56g | 78kcal | 13g | 0.2g | 2.8g | 0g | |
| Tilli, tuore | 56g | 17kcal | 2.1g | 0.5g | 0.5g | 1.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 28g | 97kcal | 2.9g | 19.7g | 0.3g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 2286g | 1160kcal | 113.2g | 73.4g | 44.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 1143g | 580kcal | 56.6g | 36.7g | 22.2g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 572g | 290kcal | 28.3g | 18.4g | 11.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu