Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 562g | 258kcal | 18g | 27g | 8.4g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 140g | 77kcal | 4.5g | 6.7g | 3.5g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 137g | 493kcal | 17.8g | 95.8g | 2.9g | 4.8g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 70g | 232kcal | 8.4g | 46.3g | 1.7g | 5.8g | |
| Suola, annos 3g | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 35g | 316kcal | 0g | 0g | 35.1g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 56g | 26kcal | 1.8g | 2.7g | 0.8g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 14g | 7.7kcal | 0.4g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 14g | 49kcal | 1.8g | 9.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 7g | 23kcal | 0.8g | 4.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 3.5g | 32kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 105g | 133kcal | 11.6g | 0.3g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2296g | 3293kcal | 130.2g | 387.4g | 132.6g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 1148g | 1647kcal | 65.1g | 193.7g | 66.3g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 574g | 823kcal | 32.6g | 96.9g | 33.2g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu