Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 432g | 475kcal | 108g | 2.2g | 4.3g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 234g | 820kcal | 21g | 177.5g | 2.6g | 1.4g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 58g | 50kcal | 0.8g | 2.6g | 4.1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 292g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 14g | 14kcal | 0.5g | 2.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 1.2g | 1.5kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 117g | 421kcal | 32.7g | 2.3g | 31.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2296g | 3562kcal | 326.2g | 374.2g | 85.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 1148g | 1781kcal | 163.1g | 187.1g | 42.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 574g | 891kcal | 81.6g | 93.6g | 21.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu