Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi4878g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 73g647kcal0g0g73.2g0g
Sipuli 976g295kcal12.2g46.8g2g16.6g
Porkkana 3659g1196kcal22.7g203.4g7.3g93.3g
Cashewpähkinä 415g2381kcal82.9g78g192.2g14.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g9038kcal235.6g656.4g549.4g248.8g
Valittu annoskoko10000g4519kcal117.8g328.2g274.7g124.4g
Annoskoko puolitettuna5000g2260kcal58.9g164.1g137.4g62.2g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736