Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala26g83kcal3.9g15.3g0.7g2.6g
Ruokasuola jodioitu 0.6g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 16g5.3kcal0.5g0.8g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g31g40kcal1.6g0.9g3.3g0g
Porkkana 28g9kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 11g4.6kcal1.1g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)2.4g13kcal0g0g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana230g308kcal14.6g37.2g11g6.6g
Valittu annoskoko115g154kcal7.3g18.6g5.5g3.3g
Annoskoko puolitettuna58g77kcal3.7g9.3g2.8g1.7g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.2g4.8g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988