Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 21g | 68kcal | 2.2g | 12.5g | 0.5g | 2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 1.5g | 6.1kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 14g | 19kcal | 1.7g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 3.7g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 288kcal | 12.8g | 35.4g | 9.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 144kcal | 6.4g | 17.7g | 4.8g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 72kcal | 3.2g | 8.9g | 2.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 5.6g | 15.4g | 4.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu