Mureke soijarouhe+s-njauhelihasta
Keitä soijarouhe ja jäähdytä.
Sekoita aineet taikinaksi ja kippaa vuokaan.
Paista tunti 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Hania
Sekoita aineet taikinaksi ja kippaa vuokaan.
Paista tunti 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 1.7g | 3.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 17g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Jauheliha nauta-sika 20% 400g | 67g | 167kcal | 11.7g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 2.9g | 11kcal | 1.1g | 1.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.2g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 9g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 412kcal | 29.2g | 5.8g | 29.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 206kcal | 14.6g | 2.9g | 14.7g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 103kcal | 7.3g | 1.5g | 7.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 179kcal | 12.7g | 2.5g | 12.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu